Аюрведический

Словарь

Пранаяма

Пранаяма

Пранаяма — вид особых дыхательных упражнений, которые входят в состав йоги и используются для очищения разума, улучшения жизненной энергии ( праны) и очищения системы духовных каналов (нади). В разных странах пранаяма является четвертой из восьми ступеней к высшей цели и познанию самого себя. Она имеет не только психогенное свойство, но и физиологическое, именно поэтому многие народные целители используют ее для лечения различных заболеваний. Пранаяму рекомендуют даже тем людям, которые хотят похудеть.

Каково же ее действие? Если разобрать слово по частям, то получится прана жизнь, энергия, и ямауправление, контроль. Следует толковать слово как управление энергией жизни, которое осуществляется путем дыхательных упражнений. Существует и еще один вариант толкования смысла. Если разделить слово на части: прана и аяма (увеличение, накопление), то пранаяма приобретает значение накопления жизненной энергии. В любом случае, пранаяма — особая техника выполнения дыхательных упражнений, которая в разных направлениях йоги используется для достижения максимальной концентрации, устойчивости ума и духовного состояния.

К пранаяме иногда добавляют визуализацию: просят представить, как прана в виде белой или красной нити движется по всему телу.

Основные понятия

Если вы новичок в этом деле, то следует заранее изучить основные понятия, которые используются при выполнении пранаямы.

1) Пурака или вдыхание — втягивание воздуха двумя ноздрями. Процесс не должен сопровождаться какими-либо звуками.

2) Кумбхака или задержка дыхания в области пупка — необходима усилием воли задержать выдох, чтобы прана сконцентрировалась в естественных для нее местах.

3) Заполнение процесс втягивания воздуха до конца, насколько это представляется возможным. Состояние должно удерживаться ровно столько, на сколько это получится у человека.

4) Уравнивание — когда произошло полное заполнение и удерживать воздух в легких уже не получается, нужно втягивать воздух небольшими прерванными вдохами, распределяя воздух налево и направо, чтобы легкие равномерно расширились.

5) Речака или выдыхание — после произведенного уравнивания медленно выдыхается воздух до половины, затем производят резкий выдох, завершается он плавным выдыханием.

Рекомендации к выполнению

Приступать к выполнению дыхательных упражнений следует в благосклонном состоянии духа и хорошем настроении. Не рекомендуется плотно наедаться перед упражнениями, но и голодным приступать к их выполнению не стоит. Рекомендуют съесть небольшой кусочек хлеба с маслом и выпить пол стакана теплого молока. Считается, что именно эти продукты способствуют очищению нади.

Польза упражнений

Польза пранаям в том, что при их выполнении изменяется концентрация кислорода и углекислого газа в организме, что влияет как на эмоциональное состояние организма, так и на физиологическое благополучие. Также, при выполнении дыхательных упражнений, активируется дополнительная группа дыхательных мышц, осуществляется адекватный массаж внутренних органов и оказывается существенное влияние на парасимпатическую и симпатическую нервную систему.

Различные типы пранаям способны в той или иной мере воздействовать на различные системы и органы, помогая их работе. Например, выполнять пранаяму рекомендуют тем, кого мучает бессонница. Упражнения выполняются за 15 минут до сна и действуют лучше любого снотворного. Существует много различных видов пранаям, которые используются в разных направлениях йоги.

А в японском стиле карате кекусинкай, да и в других стилях восточных единоборств дыханию уделяется огромный раздел тренировочного процесса. Материал доступен по этой ссылке для пользователей социальной сети Вконтакте

В этом видео сенсей Максим Дедик (4 дан кекусинкай карате) демонстрирует силовое дыхание "ибуки". Сладобенрвных просим воздержаться от просмотра. Кроме того, повторение этого упражнения без присутствия квалифицированного инструктора по стилю кекусинкай карате строго запрещено, и мы не несем никакой ответственности за самостоятельное выполнение этого упражнения. Смотрите видео здесь:

Пранаяма является эффективной и действенной, но только в том случае, если человек к ней открыт и расположен. Поэтому, откройте себя для пранаямы и поймете, что у ваших возможностей нет границ.

 

Оставьте свой комментарий и нажмите «Нравится», выбрав соцсеть для публикации

Если вы хотите задать вопрос, пишите в Службу поддержки

 
 

Получение электронной книги "Я люблю сладкое или жизнь без сахара"

Контакты

Принимаем сообщения

и предложения о сотрудничестве

24 часа в сутки, 365 дней в году

info@v-eda.info

Заработайте

Выплачиваем комиссию до 100%

от нашей прибыли!

Есть обучающие уроки. 

Присоединиться

Научим

Предоставляем доступ к рецептам

и обучающему видео.

Без оплаты. 

Получить доступ

Ждем вас

Search