Разные

Статьи

Способы избавления от лишнего веса

Лишний вес сам по себе, не является сколько-нибудь значимой болезнью. Но сколько проблем он нам создает!! При этом не только лишь прекрасной половине населения земли, но и мужчинам в том числе. И идет речь не только лишь о внешнем виде человека (ведь все мы желаем быть стройными). Наличие избыточного веса, как правило, укорачивает жизнь, понижает ее качество, делает уязвимыми к диабету, гипертонии, артриту, понижает половое влечение.В конечном счете, лишний вес делает человека несчастливым. Рассмотрим причины возникновения и способы избавления от лишнего веса.

В большой степени избыточный вес вызывается социоэкономическими неувязками общества, - объясняет управляющий Аюрведического центра «Иланг» Лена Белотелова. - Малоподвижная работа и недостаток физической активности заносят основной вклад в наличие избыточного веса. С аюрведической точки зрения неважно какая форма ожирения появляется от того, что человек очень много ест, очень много сидит и недостаточно двигается. В целом, лишний вес - расстройство капха-типа. У полных людей сильный пищеварительный огонь, но клеточный огонь в тканях относительно слабый. В итоге любой поглощаемый ими излишек еды не сгорает, а преобразуется в жировую ткань - в жир подкожной жировой клетчатки, что ведет к повышению веса и тучности.

К другим причинам наличия избыточного веса относятся определенные наследные причины, как, к примеру лишняя выработка гормона роста, беременность, после которой многие дамы оказываются не способны скинуть вес, привычка перекусывать между основными приемами еды, стресс, который может вызвать повторяющиеся «приступы» чувственной пищи, что может стать предпосылкой значимого роста веса. («Эмоциональная еда», по существу, представляет собой разновидность невроза настойчивых состояний, так именуемая «компульсивная еда», когда человек ест неосознанно).

Ряд лекарств, в том числе стероиды, противозачаточные пилюли, инсулин, изменяют обмен веществ и могут вызвать  повышение веса. Часто тучность бывает связана с наркотической зависимостью, включая алкоголь и курение. Но главными факторами, обычно, является все же  переедание, нехватка физической активности - «продуктами» нынешней цивилизации - и безотчетное питание. Очень нечасто мы едим сознательно и ради того, чтоб выполнить реальный процесс питания - обеспечить клеточки нашего тела питательными субстанциями. Похоже, что чем обширнее наши способности, тем меньше мы задумываемся о великом даре жизни, заключенном в каждой частице еды. В итоге, сколько бы калорий мы не всасывали, наши тело и дух остаются голодными... Рассмотрим способы избавления от лишнего веса.

Следите за собственной диетой

Первый шаг в вопросе понижения веса во все времена - держать под контролем себя во время пищи. Соблюдайте диету, успокаивающую Капху. Опасайтесь прохладных напитков (они гасят пищеварительный огонь) и жареной в масле еды. Сведите к минимуму потребление таких продуктов из молока, как сыр, йогурт, мороженое. Непременно включите в собственный рацион салаты с малозначительным количеством растительного масла и бобовые продукты. Вместо магазинских напитков пейте горячую воду (даже если вы не любите ее) - или просто так, или в виде травяных чаев, к примеру с имбирем, мятой либо корицей. Если вы любите мясную еду, то можно раз за месяц съедать небольшое количество курицы либо рыбы, но никакой говядины, баранины либо свинины.

Часто занимайтесь физическими упражнениями

По наименьшей мере, следует раз в день ходить 30 минут пешком. Делайте и какие-нибудь аэробные упражнения вроде легкого бега трусцой. Обычно люди с излишним весом терпеть не могут бег трусцой, но им следует хотя бы стремительно ходить, лучше с утяжелениями (маленький груз на руках и ногах). Плавание - тоже очень неплохое занятие в данной ситуации. В общем, придерживайтесь самой обычный математики - когда вы потребляете больше калорий, чем сжигаете, ваш вес растет. Несложно догадаться, чтобы скинуть избыточный вес, вам необходимо расходовать больше калорий, чем поступает в организм. Фактически это значит две вещи: снизить потребление калорий и повысить расход энергии. Соблюдайте диету, снижающую Капху, и раз в день тренируйтесь.

* Важное замечание: после занятий также не пейте различных прохладительных напитков, замедляющих обмен веществ в организме и сводящих, таким способом, пользу ваших занятий на нет. Смените их горячими травяными чаями, великолепно утоляющими жажду и ускоряющими обмен веществ в организме.

Режим питания

При лишнем весе лучше всего отказаться от завтрака (либо заменить его чашечкой травяного чая), а сытно поесть в полдень - этот прием еды должен быть самым обильным в течение всего дня. Ужин должен быть легким. И опасайтесь перекусов меж основными приемами еды.Если вы не сможете отказаться от плотного завтрака, то съедайте легкий обед и совершенно легкий ужин, а еще лучше откажитесь от ужина.

Слушайте музыку

Во время пищи слушайте тихую музыку и методично пережевывайте еду. Размеренная и умеренная пища должна войти у вас в привычку.

Горячая вода

Пейте горячую воду с медом всякий раз, почувствовав голод, выпейте чашечку воды, можно горячей, добавив в нее чайную ложку меда и 10 капель лимонного сока.

Между едой

Если вам все таки захотелось перекусить в промежутках между приемами еды, поешьте немного изюма - это снимет голод и подействует как мягкое слабительное. Вместе с изюмом можно перекусить, к примеру морковкой либо сельдереем. Будьте здоровы и счастливы!

 

Оставьте свой комментарий и нажмите «Нравится», выбрав соцсеть для публикации

Если вы хотите задать вопрос, пишите в Службу поддержки

 
 

Получение электронной книги "Я люблю сладкое или жизнь без сахара"

Контакты

Принимаем сообщения

и предложения о сотрудничестве

24 часа в сутки, 365 дней в году

info@v-eda.info

Заработайте

Выплачиваем комиссию до 100%

от нашей прибыли!

Есть обучающие уроки. 

Присоединиться

Научим

Предоставляем доступ к рецептам

и обучающему видео.

Без оплаты. 

Получить доступ

Ждем вас

Search