Шаги к здоровью: минута здоровья, самооценка, режим дня

О здоровье нужно заботиться с детства, но что делать, если вы задумались об этом только сейчас? Что ж, лучше поздно, чем никогда. Для начала, если у вас отсутствуют хронические заболевания, и вы по каким-либо причинам не хотите обращаться в медицинские центры, следует провести самооценку здоровья.

Очень часто наш организм буквально «кричит» нам о проблемах, но, как правило, мы на это не обращаем внимание. Так по цвету языка можно определить есть ли какие-то проблемы со здоровьем. Например, темно-красный цвет указывает на воспаление легких или инфекционном заболевании, желтый налет свидетельствует о нарушениях пищеварения, белый налет – о задержке пищи в кишечнике.

Ногти, цвет лица, черные круги и мешки под глазами, состояние кожного покрова и многое другое, могут рассказать вам о состоянии здоровья. Не обязательно изучать полностью свой организм, важно понять, что нужно для улучшения своего состояния и сделать первые шаги к здоровью.

Первым делом следует разработать режим дня, способствующий сохранению и укреплению здоровья. В нем должны учитываться: время подъема и отхода ко сну, часы приема пищи, работы и отдыха, физических занятий и проведения времени на свежем воздухе и другие основные факторы жизнедеятельности.

Ради здоровья надо отказаться от вредных привычек, подобрать правильный, обогащенный витаминами пищевой рацион, научиться бороться со стрессовыми ситуациями. Так же важны отношения в семье и в коллективе, так как они часто влияют на психическое и социальное здоровье человека.

Во время работы необходимо делать небольшие паузы для отдыха и делать простые физические упражнения. Такая минута здоровья позволит вам увеличить свою работоспособность. Эти разминки помогут немного отвлечься и приступить к выполнению задачи с новыми силами.

Режим здоровья нужно соблюдать ежедневно, ведь делая упражнения раз в месяц, скорее всего вы не получите никакого положительного результата. Если вы приняли решение начать укреплять свое здоровье, не стоит откладывать на завтра, или переносить на определенную дату, начните прямо сейчас.

 

Оставьте свой комментарий и нажмите «Нравится», выбрав соцсеть для публикации

Если вы хотите задать вопрос, пишите в Службу поддержки