Кофе

Кофе

Рассмотрим, чем может быть вредным так хорошо известный нам кофе. Кофе - бодрящий напиток, если употреблять его время от времени, но в огромных количествах он бесполезен, потому что в день принимается от 300 и более миллиграмм кофеина (это порядка 3-х чашек кофе). Врачи утверждают, что это кофеиновая зависимость, такие дозы негативно сказываются на работе вашей сердечной мускулы, усугубляют засыпание, от потребления кофе начинает зависеть регулярность вашего стула и работа пищеварительной системы.

Хуже всего то, что кофеин с течением времени перестает уже оказывать бодрящее действие на вашу нервную систему, но вот без его употребления сразу ощущается упадок сил, снижается работоспособность, у некоторых людей начинаются мигрени. Нередко просто даже прийти в себя без утренней чашечки кофе выходит с трудом. А вы замечали такие симптомы? Подумайте об отказе от вашей кофемании.

Кофе конечно может быть любовью всей вашей жизни, а решать, пришла ли пора положить конец этому роману с кофейными зернами, только вам. Но помните, что постоянное его употребление в огромных количествах разрушает эмаль зубов, вызывает аритмию, а также способно спровоцировать развитие язвы желудка. Кофеин с медицинской точки зрения - реальный наркотик и он вызывает привыкание. К счастью, кофеиновая зависимость не так сильна, как зависимость от сигарет либо других наркотиков.

Чтоб избавиться от нее, достаточно следовать обычному плану. Равномерно сокращайте употребление количества напитка, если вы выпивали в день много кофе, не стоит сразу резко прекращать его употребление. Равномерно сокращайте свою каждодневную дозу. Например, с 4 чашек переходите на 3,5, позже на 3 и т.д. Как только количество сократится до половинки утренней чашечки, выждите около недели, чтоб организм адаптировался к наименьшему количеству кофеина и полный отказ от вашей зависимости прошел легче.

Стопроцентно откажитесь от кофеина в хоть какой форме вот он, момент правды - на данный момент в ваш организм не должен поступать кофеин до того времени, пока не исчезнут все симптомы кофеиновой зависимости. Содержится он не только лишь в кофе: кола, энергетики, черный шоколад, темный чай - все это источники кофеина в достаточно заметном количестве. На время борьбы с вашей зависимостью лучше отказаться от этих продуктов и напитков. Начните раньше ложиться спать, ведь встать с кровати и включиться в ритм своей жизни бывает тяжело, если ранее самое первое, что вы делали - это ставили чайник или включали кофе-машину. Отлично справляться с утренней вялостью помогает повышение времени сна, всего лишь один дополнительный час который даст вам сил и бодрости на весь день.

Смотрите за вашим питанием. Объевшись жирной и тяжелой пищи, либо плотно отобедав в фаст-фуде высокоуглеводистой едой, нередко мы не успеваем увидеть, как нас начинает клонить в сон... и вот пред нами уже стоит чашечка кофе. Контролируйте собственный рацион: изберите на обед салат из новых овощей, кусок постного мяса либо рыбы с легким гарниром, а от десерта и обычного дрожжевого хлеба лучше откажитесь. В итоге и без кофе вы будете отлично себя ощущать.


Найдите альтернативу. Кофе для многих «выпить чашечку» - не обычное поглощение воды: это целый обряд, вошедший в привычку. Если вы в числе них, то можете поменять желанный напиток на более полезный. В качестве кандидатуры отлично подходит зеленый чай, ведь в нем в разы меньше кофеина и нет других вредных веществ, которые содержатся в  кофе. Очередной его плюс: огромное содержание антиоксидантов, которые защищают от рака, а их достаточное употребление является одним из основных причин долголетия согласно современным научным представлениям. А обряд из заваривания высококачественного зеленоватого чая по всем правилам с душистыми добавками- просто загляденье!

Средний срок, в течение которого проходят все нехорошие симптомы кофейной зависимости, составляет порядка недели. Если после чего у вас осталась какая-либо тяга, то это явление только психологическое, но склонным к зависимостям людям лучше не начинать пить кофе опять. Ведь порой это самая настоящая зависимость- только не наркотическая, а пищевая. Читайте нашу статью о пищевой зависимости. Если же таких склонностей за вами не наблюдается - сможете время от времени побаловать себя чашечкой. Главное, помните при всем этом, что все отлично в меру, и даже лечащее средство в большой дозе становится ядом.

 

Узнать, чем можно и нужно заменить кофе и научиться готовить полезные напитки, поможет наш обучающий курс "Целебные аюрведические напитки: полезнее чем чай, вкуснее, чем кофе"

 

Оставьте свой комментарий и нажмите «Нравится», выбрав соцсеть для публикации

Если вы хотите задать вопрос, пишите в Службу поддержки