Питание для похудения

Расстаться с лишними килограммами, безусловно, хочется. Однако, при прочтении рецептов всевозможных диет, изначально портится настроение от их скудного меню. К тому же некоторые из них откровенно вредны! Резкие ограничения в питании далеко не каждому по вкусу. Не стоит отчаиваться. Можно «убить двух зайцев», не мучить себя голодом и потерять вес, если освоить правильное питание для похудения.

Следует понять, что для полезной потери веса, нужно терять именно жиры, а не мышечную массу. Принцип диет основывается на том, что при недостаточном поступлении в организм веществ, которые служат для выработки энергии, он начинает использовать накопленные жиры, что, собственно, и нужно. Значит, нужно сократить их употребление. При правильном питании, все же, придется отказаться от некоторых любимых продуктов: сладостей, выпечки и любых фаст-фудов, чтобы исключить поступление в организм «вредных» углеводов, которые непременно станут плюсом к имеющемуся жиру.

Лучше получать «полезные» углеводы из каш, помидоров, молочных продуктов, свежих фруктов и горького шоколада. Нельзя сокращать количество употребляемых белков, которые необходимы для строения клеток. Поэтому нежирное мясо, птицу, рыбу, мягкие сыры и молоко включать в рацион надо обязательно. Хорошим подспорьем в получении аминокислот, а также в омолаживании и оздоровлении организма, станет употребление пророщенной пшеницы, морской капусты, фасоли и орехов.

Похудеть поможет и правильная работа кишечника. Употребление клетчатки дает возможность организму быстро удалять переваренную пищу, а вместе с ней, и токсины, шлаки, лишний холестерин и сахар. Этот полезный микроэлемент содержат многие овощи, фрукты, злаки, которые должны непременно быть в ежедневном меню. Подойдите ответственно к своему рациону, и вы сможете вкусно, сытно питаться, и одновременно избавляться от лишнего веса.

 

Оставьте свой комментарий и нажмите «Нравится», выбрав соцсеть для публикации

Если вы хотите задать вопрос, пишите в Службу поддержки