Основы правильного здорового питания

Забота о своём здоровье – одна из главных задач каждого человека в современном мире. А о здоровье невозможно заботиться, не придерживаясь правильного питания. Поэтому люди, следящие за собой, стараются покупать продукты высокого качества и качественно их готовить. Но только на своем опыте вы сможете найти именно те продукты и именно тот способ питания который нужен именно вам. Экспериментируйте.

Существуют несколько основ правильного здорового питания:

• Нужно питаться дробно, по 5 – 6 раз в день, но порции должны быть небольшими и не вызывать чувства тяжести в организме

• Способы приготовления пищи должны исключать жарение на масле, лучше всего для приготовления подходит тушение, варка и готовка на пару (Например, рецепт борща на пару)

• Старайтесь избегать слишком калорийную пищу. Врагами правильного питания являются фаст-фуд, газировки любого вида, полуфабрикаты, выпечка.  Следите за калорийностью вашего рациона: нельзя сильно снижать калорийность дневного рациона

• Последний приём пищи должен быть за 2-2,5 часа до сна, чтобы не загружать организм на ночь

• Старайтесь чаще включать в приёмы пищи белковые продукты (яйца, куриная грудка, нежирный творог)

• Пейте больше воды, причем вода должна быть качественной: без примесей, бутилированная или пропущенная через качественный фильтр

• Ну и главное правило: углеводы мы едим утром и днём, а вечером стараемся употреблять больше белковой пищи.

Конечно, поначалу следить за своим питанием будет сложно, организм будет требовать привычного рациона, любимой жирной пищи и сладких вкусняшек. Но по прошествии некоторого времени вы начнёте замечать, что не так уж вам и нужна вся эта фаст-фудная кухня, а в полноценных и правильных продуктах начнёте чувствовать новые вкусовые качества, новые горизонты в их приготовлении. Вашему организму станет легче переваривать пищу, вы будете чувствовать себя бодрее и моложе!

Всё зависит от вас и вашего настроя, вашей мотивации, и в конечном итоге силе воли. Мотивируйте себя, общайтесь с людьми которые будут вас мотивировать и результат не заставит себя ждать.

 

Оставьте свой комментарий и нажмите «Нравится», выбрав соцсеть для публикации

Если вы хотите задать вопрос, пишите в Службу поддержки